月別アーカイブ: 2016年1月

美肌のために心がけていること

私が美肌のために心がけていることは、化粧品での毎日のスキンケアとバランスのとれた食生活と運動と睡眠です。

30歳を過ぎた頃から肌の衰えを感じるようになり、若い頃と同じようなスキンケアや生活習慣を続けていてはいけないと思ったことがきっかけで美肌づくりのための対策を行うようになりました。

スキンケアは、とにかく保湿を徹底しています。年齢を重ねた肌は、ターンオーバーが不活発になることでシワやシミやニキビやたるみや毛穴の開きなどの肌トラブルが生じてしまいます。

そのターンオーバーを活発にさせるためには保湿が重要なので、毎日のスキンケアを丁寧に行うことを心がけています。

食生活は、野菜や果物をたくさん食べてビタミンやミネラルをたっぷりと摂取すること、動物性タンパク質や植物性タンパク質をバランスよく食事に取り入れることを意識しています。

運動は、代謝をアップさせて血流をよくするために毎日欠かさずストレッチや体操や筋トレをしています。さらに、睡眠をきちんととることも意識しています。

寝ている間に分泌される成長ホルモンは美肌づくりには欠かせないものだからです。これからもこのような美肌づくりに努めたいと思います。